Il Triathlon è uno sport avvincente, che spinge l’atleta a dare il meglio di sé lungo tutta la gara. Ogni competizione, infatti, alterna tre fasi distinte di nuoto, ciclismo e corsa. Ciò che cambia in base al tipo di gara sono le distanze e i tempi. Non cambia, invece, l’impegno fisico e mentale che ogni competizione di Triathlon richiede agli atleti di tutti i livelli.
Anche se parliamo di uno sport giovanissimo, ha già conquistato il cuore di tanti appassionati ed ha meritato l’appellativo di “sport più duro al mondo”. Le tipologie di gara in cui gli atleti possono sfidarsi sono molteplici. I tempi e le distanze variano sensibilmente e di conseguenza varia anche il tipo di preparazione fisica necessaria agli atleti.
Tipologie di Triathlon: tempi e distanze
Tra le varie competizioni di Triathlon possono esserci differenze enormi, che dipendono dalle condizioni del terreno, dalla condizioni climatiche ed anche dalla tipologia di competizione a cui si partecipa.
Ecco le principali, con tempi e distanze:
| Tipologia |
Nuoto (m) |
Ciclismo (km) |
Corsa (km) |
Tempi medi (ore) |
| Ironman |
3800 |
180 |
42.195 |
> 8h |
| Mezzo Ironman |
1900 |
90 |
21 |
4 h 10 min |
| T. Olimpico |
1500 |
40 |
10 |
1h 35 min |
| Sprint |
750 |
20 |
5 |
1 h 05 min |
Come è chiaro, quindi, ogni atleta deve seguire un piano di allenamento specifico per la tipologia di competizione a cui vuole partecipare.
Nel Triathlon i tempi spaziano dalle oltre 8 ore di percorrenza dell’Ironman, a poco più di 60 minuti nel Triathlon Sprint. Esiste anche un Supersprint, con distanze e tempi ancora inferiore.
Staffetta mista Triathlon: perché è un format che piace
Un discorso a parte merita la staffetta mista Triathlon, una disciplina arrivata alle Olimpiadi solo nel 2020, in occasione dei giochi di Tokyo. Nonostante la popolarità olimpica sia arrivata in tempi recentissimi, questo format di gara ha subito convinto molti appassionati.
La staffetta introduce il concetto di gioco di squadra in uno sport da sempre fortemente individuale. Le tre fasi di ogni gara nascono da sport singoli, in cui è la preparazione fisica e mentale dell’atleta a fare la differenza.
Con la staffetta è diverso: dalla performance di ciascuno dipende la performance di tutti.
Alla staffetta mista nel Triathlon partecipano squadre formate da 4 atleti, due donne e due uomini.
Il percorso è così strutturato:
| Nuoto |
Ciclismo |
Corsa |
|
| 4 giri |
300 m |
6,8 km |
2 km |
| La partenza segue sempre l’ordine donna - uomo - donna - uomo. |
|||
Alla fine di ogni giro individuale, l’atleta passa il testimone al compagno di squadra successivo, che replica il giro. Vince la squadra che completa i 4 giri con i tempi più bassi.
I primi campioni del mondo nella staffetta mista Triathlon sono stati i britannici. Bisognerà aspettare le prossime Olimpiadi per aggiornare il medagliere.
5 gare imperdibili
Se queste sono le tipologie di competizione attualmente più in voga nel Triathlon, quali sono le gare a cui un triatleta appassionato vorrebbe partecipare almeno una volta nella vita?
Ecco un elenco delle nostre 5 preferite, a partire da una competizione che si svolge proprio in Italia
1 - International Triathlon Bardolino
L’international Triathlon Bardolino ha raggiunto la sua 37° edizione, diventando un vero e proprio punto di riferimento per gli appassionati di Triathlon italiani e non. La location fantastica sulle sponde del lago di Garda è la cornice perfetta di una competizione che vede sfidarsi atleti uomini e donne di vario livello, in gare distinte.
Questa competizione è un’istituzione: nel 1984 è stata la prima gara di Triathlon in Italia.
Info: http://www.triathlonbardolino.it
2 - L’Ironman
L’ironman è probabilmente la gara più conosciuta e più iconica nel mondo del Triathlon, tanto da essere diventata una tipologia di gara a sé.
In realtà, il nome deriva da un marchio registrato, la Ironman Inc., che organizza le gare di Ironman Triathlon.
Ogni anno si svolgono centinaia di competizioni in tutto il mondo. L’Ironman rappresenta una vera e propria sfida di resistenza per gli atleti: ogni fase copre lunghe distanze e bisogna restare in attività per ore e ore per portare a casa il risultato.
Info: https://www.ironman.com
3 - Superleague Triathlon
Fondata nel 2017, la superleague Triathlon è un circuito internazionale di competizioni che richiama i migliori atleti di tutto il mondo (anche grazie ai ricchi premi).
La prima edizione si è svolta in Australia nel 2017. Le competizioni si distinguono in campionati, series e arena games.
A contendersi il primato sono 5 squadre con il nome di un animale: Sharks, Eagles, Rhinos, Scorpions e Cheetas.
Ciascuna squadra è composta da 4 atlete e 4 atleti, più le riserve. A partire dalle series 2021, ogni squadra ha un capitano.
Info: https://superleaguetriathlon.com/
4 - Escape from Alcatraz Triathlon
Probabilmente una delle gare più suggestive anche sotto il profilo emozionale: l’Escape from Alcatraz Triathlon ricalca il percorso dei tre detenuti in fuga dal noto penitenziario di massima sicurezza di San Francisco, nel 1962.
Nata come evento di un club privato, la gara è stata poi aperta al pubblico. Oggi conta circa 2000 atleti per ogni edizione.
i triatleti gareggiano lungo un percorso che conta 1.5 miglia di nuoto, partendo da Alcatraz, fino alla riva di San Francisco. Seguono 18 miglia di bici fino al Golden Gate, ed infine 8 miglia di corsa, che terminano con ben 400 gradini di sabbia.
Info: https://www.escapealcatraztri.com/
5 - Norseman Xtreme Triathlon
Il Norseman Xtreme Triathlon è una gara faticosa, tra le più dure al mondo. La gara inizia alle 5.00 di mattina, con un tuffo di 4 metri a oltre tre km dalla costa di Eidfjord in Norvegia, lungo il fiordo di Hardangerfjord. Seguono i 180km di strada in bici, con condizioni climatiche estreme, ma un paesaggio epico. Il punto di arrivo è posto a 1850m slm, con un dislivello totale di 5000 metri circa.
La competizione è parte del circuito Xtri, di cui rappresenta la gara più iconica e famosa. Solo gli atleti più preparati fisicamente e mentalmente riescono a portare a termine il Norseman.
Info: https://nxtri.com/
